《2020白领生活报告》显示，超六成白领表示自己经历过职场PUA 。职场PUA发生的场景比你想象得更日常，对身心健康造成的危害也更难察觉。

认识和避免职场PUA，是当代职场人自我保护的一种方式。被不断打击，真的不一定是你的错。

“非常丑啊！超级丑好吗？很丑！”

歌手Yamy曝光其公司内部三分钟会议录音，揭露了老板徐明朝在会议上嘲讽自己的发言。Yamy身处被聚光灯包围的光鲜职场，却也难以避免被苛责打压，这引发了网友们的强烈共鸣。截至发稿时，Yamy发布的相关微博已有600万点赞以及23万留言，讨论热点直指“职场PUA”。

“PUA（Pick-up artist）”多发生在两性关系里，表现为一方对另一方施行摧毁自尊、情感虐待等精神操控。虽然年轻人一度把“不谈恋爱，只想发财，远离PUA”的口号喊得响亮，但殊不知，脱离情场并不会万事大吉。“PUA”这种心理操控模式在生活中无孔不入，照搬到职场里，就是职场PUA。

智联招聘《2020白领生活报告》显示，有63.65%的受访白领表示自己经历过职场PUA。报告也展示了6种常见的职场PUA手段。对照看一下，你是被深度洗脑的PUA重症患者，还是技高一筹的“反PUA”大师呢？

工作不止、打击不停：

“我不是收垃圾的”

这可能是最具迷惑性的PUA情境：在弱肉强食的商业社会里，“慕强”是常态，因此以“业务能力”为由的指责似乎变得情有可原。职场新人尤其容易被批评吓住，即便心理防线已经溃堤，还在反思自己为什么如此“垃圾”。适度批评有利于成长，但当你的自尊心被反复按在地板上摩擦、从未得到正面反馈，很可能踏入了职场PUA的陷阱。

注意，当对方对你的批评演变成极端的人身攻击、侮辱诽谤时，你还需要了解一下《民法通则》。

《民法通则》第101条规定，公民、法人享有名誉权，公民的人格尊严受法律保护，禁止用侮辱、毁谤等方式损害公民、法人的名誉；第120条规定，公民的姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权受到侵害的，有权要求停止侵害、恢复名誉，消除影响、赔礼道歉，并可以要求赔偿损失。

“隔壁桌的同事”如影随形：

“你看看他，比你强多了”

相较于对你个人猛烈批评的PUA话术，“循循善诱”式的比较更能制造你的焦虑情绪。而你觉得“哪哪都比不上别人”的样子，宣告着上级对你PUA成功。“比较”会让你保持进取，但也可能使你陷入无尽的焦虑循环。

任务过量、需求刁钻：

“没时间睡觉是你的事”

除了批评你的能力、比较你和同事，上级们有时还会脑洞大开，上演霸道总裁的戏份。“一天出100张设计海报”“每天接老板的孩子放学”“领导凌晨发的邮件必须及时回复”......不知道有多少被刁钻需求折磨的职员，曾借《穿普拉达的女王》的情节自我催眠：这是对我工作能力的考验，努力完成就会实现自己的价值。

醒醒，电影女主有主角光环的加持，而你要是合理化一切需求，很可能会神经衰弱。

美化压榨、要求感恩：

“加班多是好事”

加了这么多班，你知道加班应得的工资报酬吗？

中华人民共和国劳动法第四十四条规定，有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：（一）安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；（二）休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；（三）法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。

诚然，职场生活离不开加班，但是在得到补偿的前提下加班、和被洗脑到觉得“加班是体现自己价值的一部分”是两码事。别让“休息”成为一件让你问心有愧的事。

反复画饼、从不兑现：

“公司规模扩大了之后，你就是元老”

说到底，有时候老板压榨你的胆量，来自于他相信你没法拒绝他的空头支票。

“画饼”是职场出现频率最高的一种PUA场景，它往往伴随和升职、加薪、期权等承诺出现。虽然这种情况更多地用于糊弄社会新人，但并不代表职场老手就能幸免，毕竟那该死的希望总是充满诱惑：老板承诺的人生巅峰就在前方，想想还有点小激动。

功劳从不属于我，我只有锅：

“你按我的流程来就不会错”

人在职场，多少都遭遇过背锅。但是如果上级习惯性推责于你，告诉你这是“职场法则”，要说服你心甘情愿地充当“炮灰”，那么忍一时是解决不了问题的。

虽然职场上流传有“骂不得的年轻人，骂不走的中年人”的说法，但是智联招聘的数据显示，90后们在倾吐自己的心声时却避免和上级正面交锋，更倾向于向同事吐槽。“敢辞职，但不敢正面刚”的状态正是90后涉职场未深的体现，而70、80后的职场老手在更加成熟的价值观和阅历的指引下，更有表达不满的底气。

但是，并不是所有90后都选择沉默地离开。放出老板侮辱性言论、向公司提出诉讼的90后歌手Yamy，正在努力打破这一沉默，给在“自信”和“自我怀疑”中反复挣扎的社畜们提供了另一个答案：被不断打击，真的不一定是你的错。

职场PUA发生的场景比你想象得更日常，对身心健康造成的危害也更难察觉。 2017年，一项针对职场人群的压力情况的调研结果显示，在参与调研的22935名职场精英中，每25人中就有1人受到与压力相关的疾病困扰，轻则疲惫消极，重则抑郁症。认识和避免职场PUA，也是当代职场人自我保护的一种方式。

编辑 李怡天