连日来，光明区玉塘街道玉律社区开展“瑜悦身心·伽倍美丽”系列培训课程，进一步丰富社区女性的运动生活，增强身体抵抗力，调整身体机能，帮助社区女性释放身体压力。据统计，活动共招募15名女性，开展40课时的瑜伽培训课程。

瑜伽是一种古老的身体、心理、精神的练习。如今，瑜伽作为一项风靡全球的健身运动，正受到越来越多人的喜爱。人们在一张一弛之中感受柔韧的力量，在一呼一吸之间感受身心合一。培训课上，瑜伽老师给学员们讲解瑜伽动作的姿势、注意事项、效果等知识，并通过示范指导学员学习动作要领。通过集体练习瑜伽运动，学员们循序渐进学习到冥想、呼吸，组合体式放松减压法、灵活肩颈训练、腰腹力量、静心调节等，有效提高身体的柔韧性，让心灵得到放松、身体得到舒展。

“休息了大半年，再次拾起瑜伽，身体肌肉都不受控制，得坚持练习才行”“开课后又能经常见到社区的老朋友，真好！”参与的居民们相互在课上交流叙旧、难掩喜悦之情。通过瑜伽课，将有相同志趣的社区居民聚集一起，在学习减压养生的同时，为社区居民搭建了良好的运动与交友平台。

编辑 刘春雨   二审 麦苗茵  三审 刘一平